这些食物吃了不能美白、抗衰老

✘美白的食物：牛奶、杏仁、薏米、芡实、珍珠粉等。

✘补充胶原蛋白，抗衰老的食物：燕窝、桃胶、银耳、皂角米等。

虽然，这些食物含有丰富的营养元素，平时吃了对身体健康有好处。但是，这些食物在消化吸收后，不能直接作用到皮肤上，就算长期、大量吃，也不会有什么“神奇”的美容养颜的作用。

肌肤美白、抗衰老，日常需要这样做

1、美白正确做法

皮肤变黑是受到了日晒、受伤或者激素变化等原因，刺激皮肤生成了黑色素，想要真正变白，更重要是靠防晒以及日常的修护。

▶ 日常做好防晒：擦防晒霜、穿长袖、戴帽子，把皮肤“捂起来”；

▶ 使用淡化黑色素的美白产品：含有烟酰胺、α-熊果苷、377、光果甘草等成分。

2、抗衰老正确做法

日晒、熬夜、吃太多含糖的食物，都容易加速肌肤衰老，可以通过医美和护肤的手段，直接刺激肌肤产生胶原蛋白，紧致肌肤，缩小毛孔，减少皱纹的产生。

▶ 通过正规医美手段：Fotona 4D 、超声炮、热玛吉、光子嫩肤等；

▶ 使用含有抗衰成分的护肤品：A醇（视黄醇）、多肽、维生素C、虾青素、玻色因等。

想要“养出”好皮肤，这些食物可以多吃点

当然，要想皮肤变得更好，营养也不能少！肌肤在新陈代谢中需要一些必须的营养元素，该怎么吃，小薇就帮大家整理好啦，建议收藏~

1、抵御日晒伤害，抗衰老的食物

富含维生素C和花青素的蔬菜水果，可以抵御阳光中紫外线的伤害，促进肌肤胶原蛋白的合成，加速皮肤变白，少长皱纹。

2、缓解肌肤干燥、起皮屑的食物

富含维生素B的食物，很多皮肤病都跟缺乏维生素B有关；另外，如果干燥掉屑情况比较严重，可以在医生的指导下服用维生素B族片。

3、预防长痘的食物

富含维生素A、E的食物，日常要少吃煎炸、油腻、含糖的食物，以及牛奶制品。