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1分钟学会缓解痛经！昆明中医专家教你穴位按摩小妙招

0次浏览发布时间：2025-05-23 17:40:00

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掌上春城讯每月那几天总是痛苦难忍？昆明市中医医院针灸科主任医师李莉教你一个快速缓解痛经的中医妙招——按摩“三阴交”穴位，只需1分钟就能轻松掌握！

穴位定位小技巧

三阴交位于小腿内侧，当脚踝向上约三指宽（约3寸）的位置，沿着胫骨的后缘。李莉主任特别提醒：“找准这个‘妇科要穴’，就找到了缓解痛经的关键开关。”

按摩方法

手法：用拇指指腹轻轻按压穴位，采用顺时针或逆时针方向旋转按揉

力度：以有酸胀感但不疼痛为宜

时长：每次持续1-2分钟，至局部微微发红发热即可

时机：经期不适时随时可按，平日坚持效果更佳

“三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩能调理气血、缓解疼痛。”李莉介绍，“配合热敷效果更好，但要注意经期避免腹部艾灸。”

专家特别提示，按摩前修剪指甲，避免划伤皮肤，饭后半小时内不宜按摩，孕妇禁用此穴位，若痛经严重或按摩无效，应及时就医。

掌上春城记者：周晓雯

责编：毕群

编审：沙兰梅

终审：周健军

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