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高考倒计时，封存烦恼，轻松上阵

0次浏览发布时间：2025-06-05 21:56:00

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马上就要高考了，如何让自己轻松上阵？深圳市新安中学（集团）心理健康与生涯教育指导中心主要负责人刘娟给考生们“六个”心理锦囊，请收好！

第一，封存烦恼，启动“心理节能”。遇噪音戴耳塞，默念“声波穿透我，不留痕”；面对压力，轻触额头提醒“我的目标我做主”。

第二，为焦虑“塑形”。适度紧张是战斗号角，能提升专注力与反应速度。焦虑绝非考砸的预兆，刷过的题已刻入脑海，紧张恰是知识蓄势待发的信号。

第三，放下“完美主义”，相信自己。走到此刻，你已付出当下所能及的全部努力。深夜的灯、伏案的影、含泪的坚持，皆内化为你的实力。放下对“完美结局”的执念，相信你的潜能会在考场自然生长。

第四，有意识地播种积极情绪。与挚友倾诉、积极自我对话、放松练习、重温高光时刻、畅想美好未来。

第五，勇敢求助。真正在乎你的人，正在等待你的信号，因为你本就值得他人温柔以待。

最后，高考仅是人生长卷一笔。你积蓄的力量远超一场考试，未来定有更辽阔的天空，加油！

文、视频 | 记者何宁实习生吴金丰

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