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教你学会孕前吃哪些食物最好？

100次浏览发布时间：2023-03-29 22:25:12

现在越来越讲究优生优育，很多家长都想给未来的宝宝从衣食住行各个方面创造更好的条件。

那么在备孕期间，备孕吃那些食物好呢?

1.良好规律的饮食习惯

不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温的食物为宜，多吃鱼虾、山药可增加受孕机率。

2.含适量蛋白质食物

蛋白质是构成生命体的重要组成部分，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是过多摄入蛋白质将产生副作用：引起高血脂，缩短寿命等。因此，像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要适量食用。

3.含适量热量食物

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

4.新鲜的蔬菜水果

水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素，所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效预防疾病，助力好孕。

怀孕并不是女性一个人的事，孕育健康的宝宝，男性身体的健康也是必不可少的。

营养失衡会降低精液质量，长期的不良饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的生成。保持健康的生育状态，就得均衡合理安排饮食结构，远离烟酒。

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